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【失眠君说】都挺好吧

发布时间:2019-03-27 09:13:53  点击:   来源:   打印本页

    
    2019年3月21日是第19个世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠 益智护脑”。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

    由中国睡眠研究会发布的《2017年中国青年失眠现状报告》显示 “睡个好觉”成为青年人的奢望,76%受访者表示入睡困难,只有24%的受访者表示睡眠状况不错,一觉睡到天亮的只有11%。中国睡眠研究会的另一项调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过三亿中国人有睡眠障碍。

怎样判断自己是不是失眠?

    当我们的睡眠存在以下五条当中的任何一条时,那就说明我们的睡眠出现问题。
 
①早上起床后,精神状态差,影响白天的生活、工作,并觉得痛苦难受;
 
②入睡困难,指上床后30分仍不能入睡;
 
③清晨早醒,指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡;
 
④白天难以保持清醒、过度困乏,无论在家、工作还是在路上都想睡觉,甚至因为困而发生意外;
 
⑤睡眠时感觉呼吸困难、打鼾大而响、腿部抽动、坠床尿床等。
失眠的危害?
    睡眠障碍不仅影响我们的情绪、认知、记忆,降低工作效率,还可以造成情绪紊乱、易怒、情感衰弱、行为反常、人际关系紧张、生活缺乏兴趣,严重者可出现焦虑、抑郁、轻生自杀、幻觉等心理疾病。睡眠障碍还可以导致免疫功能失调、诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病。
失眠了,那该怎么办呢?
    当然首先得去睡眠专科看医生。除了医生的临床经验,还可以通过多导睡眠监测看出睡眠的好坏,睡眠医生将会针对你的睡眠报告制定后续的治疗方案。
    令人担忧的不只是失眠,还有采取无效、甚至加重失眠的治疗方法,比如喝牛奶、泡脚、淋浴、睡前进食、剧烈运动、饮酒助眠、提前上床、白天补觉等,有人甚至去寻找所谓“祖传秘方”。不少失眠者没有选择正确的治疗方法,走了很多弯路,耽误了治疗时机,从而使失眠迁延不愈。

    周玉妮,女,39岁,济宁市精神病防治院神经内科副主任,主治医师。从事神经内科癫痫治疗10余年,擅长各种睡眠障碍和癫痫疾病的神经电生理的诊断治疗。于2014年在首都医科大学附属宣武医院神经电生理室进修学习后,负责开展了睡眠障碍疾病的诊断与治疗,在国内外知名刊物上发表学术论文多篇。
科普之“不宁腿综合症”
    患者,女,78岁,因为右腿不舒服在当地医院做得右膝关节置换,置换后症状无改善。夜间频繁觉醒,导致睡眠片段化,老人性情变得急躁、焦虑。曾多次前往北京、上海等各大医院,诊断为她患有不宁腿综合征,并进行右腿膝关节更换手术,但是仍无效果。在朋友的介绍下,她和家人来到山东省戴庄医院神经内科进行诊治。药物治疗配合重复经颅磁刺激治疗,如今老人睡眠时间得到延长和改善。
    不宁腿(restless legs syndrome RLS)是一种临床上比较常见但不被大部分人所知的疾病。多发生在夜间睡眠时,症状与体征分离,安静状态下表现严重,活动后反而消失,此症的特点是患者时常感到腿部有不适感或蚁走样的疼痛及紧缩感,因而有摆腿的冲动。
科普之“打呼噜是睡得香吗?”

     老话说“打呼噜是睡得香”,其实不是这样。“打呼噜”的危害往往被大家忽视。严重的、不规律的“打呼噜”在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”,可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,在引起机体代谢性障碍的基础上可增加高血压病、脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病的发病风险,且与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢性病直接相关,此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断,睡眠片段化,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等,严重影响生活质量,甚至导致车祸等灾难性的事件发生。目前多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸障碍的“金标准”。

科室简介
    神经内科(癫痫科)成立于1979年,为济宁市临床重点专科。 科室经过几代人的不懈努力,积累了丰富的诊治睡眠障碍、癫痫、头痛、脑血管病及其伴发的精神障碍、儿童抽动症、三叉神经痛、面肌痉挛、帕金森病等神经疾病的经验。

科室逐步开展了四项特色诊疗技术: 

1、睡眠障碍诊疗技术:科室引进国际知名品牌导睡眠监测仪,开展了睡眠障碍及相关疾病的诊疗工作。常见疾病包括发作性睡病、失眠症、周期性肢动征、不宁腿综合征、睡眠运动障碍、睡眠行为障碍疾病等。以多导睡眠监测作为诊断睡眠障碍疾病的"金标准",对各类睡眠障碍患者进行快捷、准确诊断。

2、癫痫长程管理技术:通过详尽的神经系统检查、动态视频脑电图监测、影像学检查等对患者确诊并分型后,进行个体化抗痫治疗,

3、脑卒中后精神障碍综合干预技术:除常规对各类脑卒中患者进行积极干预外,针对精神障碍采取了精神症状评估、精神药物治疗、心理治疗、经颅磁刺激等物理治疗、康复指导等个体化防治方案。

4、重复经颅磁刺激治疗技术:重复经颅磁刺激技术具有无痛、无创、安全性高、副作用小等特点,不存在药物或手术治疗对身体造成的损害,对认知功能无影响,基本无不适感。用于癫痫、慢性失眠、焦虑、抑郁、抽动障碍、运动障碍、脑梗死等疾病的治疗,收到满意的临床效果。

 
 
 

主办:济宁市精神病防治院(山东省戴庄医院)    地址:山东省济宁市济戴路1号(3路公交车终点站)

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